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半夜了，身边的东说念主短暂毫无预兆地站起来，成见呆滞地穿好穿着，不测志地在客厅走来走去后，又我方冉冉回到了床上。
别发怵，这不是被“脏东西”上身，而是梦游了！
梦游和鬼压床号称睡觉中 “灵怪事件”前两名。尤其是梦游，更是带有好多“魔幻颜色”，于今江湖上仍然流传着“梦游的东说念主被唤醒，很有可能变傻变疯”这种说法。
梦游，到底是怎么一趟事呢？
其实梦游并不荒废。
商议表现，梦游的终身患病率揣摸为6.9％[1]，也便是说，每100个东说念主中就有接近7个东说念主一世中可能会资格梦游。
而且，儿童的梦游概率昭着高于成年东说念主。在2～13岁的儿童中，约有29%的东说念主资格过梦游，梦游的发病率在10～13岁时达到巅峰[2]。
致使还有一些东说念主，因为梦游而“一游成名”：
● 1987年，好意思国伊利诺州又名11岁男童在1987年梦游时搭乘火车行经160公里的距离，创下吉尼斯天下记载。
● 英国某女子梦游网购买下一座篮球场，差戳收歇[3]。
● 好意思国又名女孩 20多年胖了120多斤，临了发现是每次梦游时悄咪咪大开雪柜偷吃导致[4]。
以上诚然是顶点个例，然而梦游竟然并不荒废，何况存在安全隐患。
轻则在梦游流程中碰伤撞伤、日间困顿不胜、精神凄怨等。
严重的致使可能会衰落从高楼跌落，失去生命。
是以，梦游值得咱们爱重起来。
梦游，又叫睡行症。顾名想义，便是指东说念主在就寝景况下，起床在室内能够户生手走能够作念一些其他的简便作为。
先要清醒少量，梦游并不是皆发生在作念梦技能的行为。
东说念主们渊博的就寝结构周期分为两个时相：非快速眼动就寝期（NREM）和快速眼动就寝期（REM）。NREM又包括刚入睡期、浅就寝期和深就寝期。东说念主们平时作念梦多发生在REM。而梦游庸俗则发生在NREM中的深度就寝阶段。是以梦游和作念梦是两码事。
梦游其实是一种就寝拒接，庸俗梦游的原因可能跟以下几点相干：
1.遗传成分：有学者进行了一项长达12年的商议，跟踪了1940名儿童的就寝情况后发现，梦游可能与遗传血肉相接[5]。商议效果表现：淌若父母有梦游史，那么孩子梦游的概率昭着更高[5]。
（开始：giphy）
2.发育成分：小一又友的大脑还在发育阶段，核心神经不够老到，不行很好截止通顺神经元。是以在儿童时间出现梦游的概率更大。
3.就寝成分：商议标明，频繁就寝不及，梦游概率会昭着加多，而且梦游的款式也会更复杂[6]。
4.精神成分：比如成年东说念主压力太大，老是睡不好，这种负面精神成分压力也可能加多梦游的概率[7]。
5.服用某些药物：比如某些从容催眠药、抗惊厥药、抗抑郁药、抗组胺药物等也有可能和梦游相干。
其实莫得那么“吓东说念主”。
梦游者处于意志费解景况，发作流程中淌若短暂被唤醒，可能会让他们感到胆怯，下意志作念出暴力反击行为。因此，尽可能不去干豫梦游者的行为。儿童和青少年跟着年齿的增长，大脑功能逐步老到，梦游的情况也会逐步减少。
由于梦游发作时候不长，大大皆情况不到10分钟即可完成，是以最佳的方式是率领他们回到床上不绝睡觉，比如，轻轻动掸他的肩膀，让他我方走回房间。
淌若发现情况很危境，比如发现梦游的东说念主准备在房间里尿尿（别胆怯，真的有！），外出闲荡，致使在阳台的边际猖獗试探，那么实时唤醒他是颖慧的罗致。
偶尔梦游没关系，碰到小孩有梦游的情况，家长也无谓弥留。然而要留心锁好门窗，把家里的热烈东西皆收起来，幸免梦游的东说念主受伤。
淌若梦游发生的概率太频，或行为反常，提倡实时就医。庸俗有一般调治（摒除诱因）、药物调治、情绪行为调治等本领[8]：
● 一般调治：比如保证足够的休息，幸免过度疲顿；积极调治与梦游相干的基础疾病。
● 药物调治：如苦守医嘱服用氯硝西泮和地西泮，能够抗抑郁药物，如氟西汀、曲唑酮等[9]。
● 情绪行为调治：通过情绪调治能够催眠调治，减轻患者情绪压力，从而改善梦游情况。
而想要尽量幸免出现梦游，咱们日常中也不错作念好以下几点：
● 保证足够、规矩就寝；
● 营造细致就寝环境：睡前不错听听舒徐的音乐、冥想或作念削弱进修，卧室保证舒心幽闲；
● 感情愉悦，劳逸纠合，幸免每天压力过大；
● 加强体育检会。
你身边有东说念主梦游吗？在讨论区留住你知说念的对于梦游的故事吧！
审核巨匠：乔颖
上海市精神卫生中心副主任医生
参考文件
[1]Stallman HM, Kohler M. Prevalence of Sleepwalking: A Systematic Review and Meta-Analysis. PLoS One. 2016;11(11):e0164769. Published 2016 Nov 10. doi:10.1371/journal.pone.0164769
[2]Petit D, Pennestri MH, Paquet J, et al. Childhood Sleepwalking and Sleep Terrors: A Longitudinal Study of Prevalence and Familial Aggregation. JAMA Pediatr. 2015;169(7):653-658. doi:10.1001/jamapediatrics.2015.127
[3]https://news.sina.cn/sh/2019-05-23/detail-ihvhiews3905734.d.html?vt=4
[4]https://news.cctv.com/society/20090618/101003.shtml
[5]Petit D, Pennestri MH, Paquet J, et al. Childhood Sleepwalking and Sleep Terrors: A Longitudinal Study of Prevalence and Familial Aggregation. JAMA Pediatr. 2015;169(7):653-658.
[6]Zadra A, Pilon M, Montplaisir J. Polysomnographic diagnosis of sleepwalking: effects of sleep deprivation. Ann Neurol. 2008;63(4):513-519. doi:10.1002/ana.21339
[7]Szelenberger W, Niemcewicz S, Dabrowska AJ. Sleepwalking and night terrors: psychopathological and psychophysiological correlates. Int Rev Psychiatry. 2005;17(4):263-270. doi:10.1080/09540260500104573
[8]郝伟，陆林.神经病学.8版.北京:东说念主民卫生出书社.2018.
[9]精神拒接诊疗程序 (2020年版)
*腾讯医典践诺团队出品万博manbext网页版登录app(中国)官方网站
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