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冬季四肢冰凉的东谈主
在饮食上要瞩目什么？
鲁艺：在冬季，老年东谈主和女性群体容易四肢冰凉，闲居与阳气不及，气血开端无力相关。不错顺应多吃一些补气养血的食品，如羊肉、红枣、乌鸡、桂圆、猪肝、党参、黄芪、当归、阿胶等。
此外，不错把柄个东谈主的口味搭配一些温阳补气散寒的食品，如生姜、洋葱、白芷、胡椒等。常见的作念法有党参红枣炖乌鸡、胡椒猪肚汤、当归羊肉汤等。
有哪些智商不错
增强阳气、普及抗寒身手？
鲁艺：气血不及、开端失常的东谈主时时会嗅觉乏力，保举一个纯粹的智商——在天气辉煌、阳光鼓胀时边辨认边晒肩背。频繁经受紫外线映照，可使东谈主体皮肤产生维生素D，促进钙在肠谈中的接管，有助恶臭骨质疏松。
环球还不错艾灸督脉上的穴位，或是把柄本身情况采选特定经络上的穴位。举例，脾胃不好的东谈主不错选足三里穴，容易痛经者可选关元穴，腿脚怕冷无力者可互助涌泉穴，肩颈怕风者可互助大椎穴等，起到温阳补气、温经散寒的作用，普及机体的抗寒身手和抗病身手。此外，环球还不错泡脚，将艾叶、川芎、防风煮水后泡脚，相通能起到温阳散寒、促进气血循行的作用。
翰墨整理：王千惠 王成凤
审核：国度健康科普大家库成员、北京中医药大学教师 鲁艺现金万博manbext网页版登录app平台
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